Какаов чиа пудинг с ягоди и банан

АвторHealthy Food StopКатегория, ТрудностНачинаещ

Идеалният летен десерт или закуска с чия и пресни полодове

Чиа е страхотен продукт, който всеки трябва да включи в менюто си. Тя е много полезна, богата на протеини и фибри, калий, натрий, калций, фосфор, цинк и манган. Можем да изброяваме дълго ползите от тази чудесна храна, но сега нека да се насладим на една вкусна какаова порция здравословна чиа с пресни плодове.

Порции2 Порции
Време за подготовка 15 минутиВреме за готвене 2 минутиВреме за завършване 17 минути

 50 г Чиа
 250 мл Ядково мляко
 2 ч. л. Какао
 1 Банан
 50 г Ягоди
 1 ч. л. Maка или мед
 Кокосови стърготини за поръсване

1

Първо започваме с подготовката на чиата. Смесваме чиата с млякото, добавяме маката или меда и какаото, разбъркваме добре и оставяме за 15 минути , докато чиата поеме цялата течност.
През това време нарязваме банана и ягодите на парченца.

2

Когато чиата е поела цялата течност, започваме оформянето на пудинга.
Поставяме половината резенчета банан на дъното на бурканче или друг съд за сервиране. След това слагаме чиата и отгоре нареждаме останалата част от банана и няколко ягоди.
Отгоре поръсваме с кокосови стърготини и можем да се насладим на този свеж какаов чиа пудинг.

Ingredients

 50 г Чиа
 250 мл Ядково мляко
 2 ч. л. Какао
 1 Банан
 50 г Ягоди
 1 ч. л. Maка или мед
 Кокосови стърготини за поръсване

Directions

1

Първо започваме с подготовката на чиата. Смесваме чиата с млякото, добавяме маката или меда и какаото, разбъркваме добре и оставяме за 15 минути , докато чиата поеме цялата течност.
През това време нарязваме банана и ягодите на парченца.

2

Когато чиата е поела цялата течност, започваме оформянето на пудинга.
Поставяме половината резенчета банан на дъното на бурканче или друг съд за сервиране. След това слагаме чиата и отгоре нареждаме останалата част от банана и няколко ягоди.
Отгоре поръсваме с кокосови стърготини и можем да се насладим на този свеж какаов чиа пудинг.

Какаов чиа пудинг с ягоди и банан

Оставете Ревю

Хранителни стойности

Порции 2


Стойности за една порция
Калории 251
% Daily Value *
Мазнини 10.3g16%
Наситени мазнини 0.5g3%
Холестерол 0mg
Натрий 67mg3%
Калий 447mg13%
Общо въглехидрати 36.2g13%
Диетични фибри 13.4g54%
Захари 13.6g
Протеини 10.4g21%

Калций 16%
Желязо 21%

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.

Scroll to top